Nie czytaj zadnych we-dwoje, ani innych Pani domu, bo to jest porada dotyczaca racjonalnego zywienia dla osoby nietrenujacej ciezko na silowni. Zakladam, ze jak juz chodzisz na silownie to trening krecisz dobre. Jesli chodzi o zatluszczenie to w 3 tygodnie nie mogles zauwazyc jakiejs drastycznej zmiany niewiadomo jakbys jadl. Pewnie troche Ci [...]
Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie. Powiem raz jeszcze, IFFYM będzie działać, kwestia co chcemy osiągnąć, to ze stracisz 10cm w pasie to jedno, wytnij sie do bfa w okolicach 6-7% na snikersie będziesz mógł mówić "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" czy jak to tam szło. ale [...]
Zacznę może od historii choroby. pierwszą tak bolesną owulację, że z jej powodu wylądowałam w szpitalu miałam tuż przed pierwszą miesiączką. nikt teraz oczywiście nie powie, że to przez endo, ale w opracowaniach na temat choroby często wspomina się, ze niektóre kobiety chyba się z nią rodzą i problem zaczyna się ujawniać, gdy jajniki zaczynają [...]
fbw mozesz cwiczyc dotad az bedizesz mial przyrosty bo po co zmieniac plan ktory dziala? 6-8 tygodni pozniej mozesz pomyslec o przerwie tygodniowej. wpc do uzupelnienia diety jak najbardziej. po lewej stronie tego znaczka "/" masz plan A a po prawej stronie masz B czyli cwiczysz w poniedzialek plan A w srode B w piatek A i w poniedzialek [...]
Nie ma sprawy o Sogi nie chodzi tutaj wazne zeby rosł zrowo , ten trening jest bardzo dobry , nawet w jednym z artow Michaila O Cykilcznosci Bylo o tym ze plan : trening , trening , wolne , trening , trening wolne wolne Naprawde dziala Pozdrawiam
wrzucam bo jeszcze nie bylo clen 0,06 dziala dobrze nie trzesie tak i nie rozdraznia jak balkan, dobre pobudzeie i cieplota ciala szamie obecenie 2 tabsy dziennie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06b5131bf62d46bdaa90f3e0f98a0785.JPG
men ale o co ci chodzi bo z tego co rozumiem czyli np. biore OLIMP KO i robie jego zdjęcia tak albo z neta ściagam i pisze jak działa mimo ze go nie jadlem i do tego jakie sa po nim efekty to oczywiście kłamie i tyle i jeszcze ceny podaje jakie sa na sklepie firmowym olimp a ile ksoztuje na allegro ??? ODPADA Zmieniony przez - spoko_loko w dniu [...]
____Przy jezdzie na rowerze miesnie dzialaja w zdecydowanie wiekszym zakresie niz przy biegu wiec to jest plus dla roweru.Roznica jest tez w procentowym udziale poszczegolnych miesni ale nie ma to raczej wiekszego znaczenia gdy trenujemy SW bo celem jest budowanie wydolnosci.Co wiecej mniej obciazane sa stawy skokowe,biodrowe i kolana,choc te [...]
Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt.Tutaj 12 powtórzeń. Robisz to sztangielką?Bo jak nie, to jest to lekkie [...]
oczywiste, ale temat ssa i dopasowania treningu są tu nie na miejscu, osoba ktora niema dobrze dopasowanego treningu nie powinna sie brac za ssa, nie mówiąc już o samym braku doświadczenia. Mniejsza o kazania. Swoją drogą, przez cały okres moich treningów sprawdzałem różne kombinacje i niema reguły dla wszystkich, na każdego działa co innego, dla [...]
Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie Żeby rozpocząć przysiady trzeba mieć idelaną technikę, bo może nam to wyjści "bokiem". Ja w dalszym ciągu na razie robię tylko z samym gryfem, żeby technikę miec opanowaną do [...]
ale podciaganie o wiele lepiej dziala. klatka ok do plecow zamiast sciagania do karku daj wioslo sztanga a potem wioslo hantla, a na koniec szrugsy na czworoboczne Na triceps 1. wyciskanie francuskie lezac/siedzac 4 serie 2. prostowanie na wyciagu 4 serie 3. Wyciskanie francuskie hantli zza glowy 3x12 Osobiscie przesunalbym tricepsa na dzien z [...]
Jasne, że odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe. Dla wszystkich, którzy się zastanawiają jak schudnąć bez ćwiczeń jest nadzieja;) Wystarczy trochę poczytać i się rozeznać jak działa nasze ciało. Kiedy magazynuje zapasy a kiedy się ich pozbywa. Jeśli znając swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wejdziesz na deficyt kaloryczny, do tego zadbasz [...]
Wiem, tak jest w wielu dziedzinach autosugestia najwięcej działa ale ogólnie myślę że jestem dobrze przygotowany więc nawet jak coś będzie to przetrzymam i przejdzie. Korzystając z okazji żeby nie zakładać nowego tematu. Który clen jest pewniejszy: clenbuterol balkan 100x0,04mg Clenbuterol Alchemia PHARMA 100x0,08mg - Trochę dziwne że 0,08 nie [...]
[...] Bułgarska Róża PORADNIK MEDYCZNY > Układ pokarmowy Zaparcia – syndrom współczesnego życia Jedną z częstych dolegliwości, z którą staramy się radzić samodzielnie bez pomocy lekarza, jest zaparcie. O zaparciu można mówić wtedy, gdy stolce są twarde i suche, mają często kształt kuleczek, a samo wypróżnianie następuje raz na 2-3 dni [...]
Podobno działa bez zarzutu,nie widziałem znajomego u którego byłem jeszcze w tak dobrej formie jak prezentował podczas mojego pobytu u niego. Kończył akurat propa, mastera i tren a.
[...] problemy z sercem, bo wprowadzałem za dużo nikotyny do organizmu, dlaczego?. Patrz wyżej. - Sporo wydałem na dentystę, bo od tych liquidów sypią się zęby. - Substancje które wprowadzasz do organizmu, to jakaś straszna chemia rodem z Chin. Nikt nie wie co tam jest i jak to działa na człowieka w dłuższej perspektywie. Ogólnie odradzam.
kiedys ktoryś z mioch o wiele wiekszych ode mnie rpzyjaciół powiedział że na prawdziwej siłowni nie ma miejsca na muzykę i rozmowy... wg mnie to lekka przesada... co do tematu: stumulujaco dziala na mnie dobry rock, najleppiej zza oceanu, ale żadne GreenDay, raczej coś w stylu Tiamat itp, czyli cieżki rock ale nie metal, a w gruncie rzeczy dobre [...]
Ja odkąd pamiętam nawet jak nie miałem na siłce żadnego radia bo pompy nie umiały obsługiwać i popsuły to przynosiłem telefon albo mp3 i słuchałem muzyka dość znacznie podnosi możliwości na treningu, dobrze dobrana działa potężnie stymulująco, mobilizująco a przede wszystkim poprawia koncentracje gdyż zamiast gadać o magicznych suplach co dają 5 [...]
American Lab (temat zbiorczy)
